Już rano jak wstawałem do pracy czułem ze dzisiejszy trening niestety nie przebiegnie tak jak zaplanowałem. Mięśnie brzucha które zaniedbałem dały o sobie znać ( ciekaw dlaczego dopiero dwa dni po treningu). A trening dzisiaj po pracy wyglądał tak: Drugi dzień treningu 5-3-1 - 9 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 [...]
Dzisiaj po pracy ( no nie tak całkiem bo dopiero po 21:00 ) tradycyjnie trening ;-) Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Wiosło sztangą z podpartą głową - 41p - 68kg x 6p - 90kg x 5p - 70kg x 10p - 70kg x 10p - 70kg x 10p Niestety [...]
[...] hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 2. Face pull z gumami - 48p - 4s x 12p Wieczorem miał być trening siłowy który został przerwany po rozgrzewce, musiałem pojechać do pracy. Wróciłem około 23:00, trening przełożyłem na czwartek dlatego ze w planie było filmowanie Trening czwartek 07.03.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]
[...] Jaworze jest taki osobnik co to też jest ciągle na masie%-) Mam wrażenie, że jesteście w zmowie|-) Jakie ciągle na masie :-? wczoraj czyli 08bm dieta była aż za długa , do pracy wstało mi się trochę póżniej to tylko kilka kęsów wpadło , do 15-stej w pracy też mało ,bo jak się pózno wstało to się byle co złapało }:-( , umówiony byłem na [...]
[...] się przydał, nie obraziłabym się :-) Witam, piszę znów z podróży. Jak wspominałam, zeszły tydzień pracowity: w czwartek rano udało mi się pójść na trening, później byłam w pracy do godziny 1 w nocy.. w piątek znów do pracy rano - wymęczona po poprzednim dniu (spałam może z 5,5 godziny), byłam w pracy od godziny 8 rano do 22, zanim ogarnęłam się [...]
[...] P.S. Dzisiejszy trening okazał się nadspodziewanie trudny. Nie wiem, czy to kwestia temperatury i słońca , czy może spadku kondycji po urlopie, ale łapała mnie i kolka w trakcie, i nudności po zakończeniu. Średnia przyjemność. Jutro idę do pracy, więc biegać będę w okolicach 6 rano - mam nadzieję, że to upał był winien i że jutro będzie lepiej.
[...] są i firmy co płacą grosze, ale po co się do takiej przyjmować? ""NIE MA PRACY I POLSKA TO g****" - człowieku rusz swoje 4 litery " myślisz ze nie łaziłem i nie szukałem pracy w PL? ale jak mam zapie*dalać cały mieśiąć za parę groszy, byle od wypłaty do wypłaty to pie*dole nie robie %-) sam odpowiedziałeś na to "INTELIGENCJI LUDZI. Którzy nie [...]
[...] 30 minut przez rozpoczęciem ćwiczeń wziąłem jedną porcje Shock Therapy. Nie wiem czy jakimś cudem to zaczęło w końcu działać, a może po prostu test mnie mocno zmotywował do pracy, ale ćwiczyło mi się dziś bardzo dobrze. Myślę, że straty będą powoli odrabiane. Póki co ciężary były śmiesznie małe, ale tydzień temu robiłem wszystko -2kg i było [...]
[...] jego odejścia na emeryturę. Słychać było głosy, które mówiły, że jeżeli ten sezon nie zakończy się mistrzostwem Anglii to obchodzący niedługo 65 urodziny i 20-lecie pracy w United Szkot powinien odejść na emeryturę. Ferguson już raz w 2002 roku po zapowiedzeniu odejścia zmienił swoje zdanie. Sir Alex zawsze twierdził, że będzie pracował [...]
[...] jest bardzo ważne w naszym życiu, ale nie mogę powiedzieć, że czuję się jak staruszek” – przekonywał Ferguson. Ferguson swoje urodziny spędzi zapewne w pracy, by jak najlepiej przygotować swoich piłkarzy do noworocznego meczu z Newcastle United rozgrywanym na St. James Park. To spotkanie będzie wspaniałą okazją, by postarać [...]
[...] sie z polskim zarciem, tak w anglii sa polskie sklepy, ale mowie ze zeby pozadnie zjesc tzreba wydac pare groszy wiecej niz normalnie, najwazniejszym problemem byl czas pracy i czas odpoczynku, jedzenie druga droga, pracujac po 48-72 godziny w tygodniu liczac po 12 godzin na dzien trudno jeszcze isc na silke tym bardziej ze po pracy [...]
Ja przeczytałem całe i zgadzam się ;-) Stażu na siłowni mam od 1 klasy technikum czyli od 15 roku życia ćwiczę w miarę regularnie. Jak poszedłem do pracy w 2004 roku to zapuściłem się w 2 lata. Wyglądałem jak świniak, któremu okulary odciskały się nad uszami :-) Dopiero 5 lat temu zacząłem to traktować jeszcze poważniej i wyszło to co jest. Co do [...]
[...] u fizjo plus przerwa plus rozciąganie, dopiero tym razem to się ciągnie trochę dłużej, ale też możliwe że przez zbyt krótką przerwę i wizytę na siłowni farmakologię mam do pracy bo muszę nie tylko siedzieć, ale też myśleć, podejmować decyzję, często pod presją czasu więc uwierzcie że ciężko jest kminić coś efektywnie jak możecie się skupić [...]
Bzyku czyjaś musi być ;-) Kabo jestem tak zmęczona że nawet nie mam siły jeść %-) Nawet ubieranie się stanowi niezłe wyzwanie, tak mnie łapy bolą. A jutro do pracy %-) Czekam na filmik i wrzucę relację z soboty. Z niedzieli nie ma jeszcze wyników, więc nawet nie wiem jaki czas dokładnie i które miejsce.
[...] sytuacja jest skomplikowana i beznadziejna, nie o wszystkim chce pisać w dzienniku. Dampaz w niektórych krajach jest całkowity zakaz wychodzenia z domu. Koszmar. A co do pracy, niestety w pewnych branżach będzie bardzo źle a ludzi bezrobotnych sporo. Już się zaczynają problemy. Jawor właśnie wczoraj rozmawiałam z Mamą i mówiła, że kiedyś było [...]
12.09 niedziela Bez treningu. Miała być góra, niestety przez to że wczoraj wypadły pewne rzeczy i nie mogłam iść do pracy - musiałam iść dzisiaj, a jeszcze mielismy imprezę rodzinną więc na trening brakło czasu, tyle co wróciłam z roboty. Wrzucam jeszcze tabelkę. Miał być największy kilometraż w tym tygodniu, ale przez to że ucieli zawody o 4km to [...]
Dziś niestety też dzień bez treningu. W planach było bieganie po lesie, nawet zabrałam strój do pracy, ale tak się zmęczyłam robotą i jakaś osłabiona byłam, że nie miałam już siły na bieganie. Z jednej strony nie chce robić przerwy w bieganiu bo za tydzień GPK a z drugiej nie chce obciążać organizmu żeby się nie rozłożyć na dobre. Mam nadzieję że [...]
[...] lepiej niż po normalnym treningu https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg 75g boczku + cebula + 3 jajka https://i.imgur.com/WZNRLiK.jpg 400g udka z kurczaka + warzywa na 2 posiłki do pracy https://i.imgur.com/qqfvCkf.jpg Poza tym 50g izolatu po aero i do końca dnia coś jeszcze muszę wykombinować ;) https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Przed aero: 1 kaps REDOX [...]
Thiago jak masz taki Upload to musialbys miec lacze ponad 2MB w co watpie sam mam lacze 2MB i upload mam 224kb/s Filmiki obejrze jutro bo do pracy jade. pozdrawiam
[...] Nie robiłem bardzo dawno i nie ma tutaj tej przebitki, która powinna być- za tydzień będzie już lepiej, na nowych ćwiczeniach musi być adaptacja. Wyraźnie czułem jak do pracy włącza się grzbiet i dwójki, widać to po innym kącie wstawania. 6. Tak jak mówiłem, chciałem spróbować innego sposobu wykonywania tych izolacji i teraz robię tyle [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
